东湖绿道结伴徒步
5.6公里平缓环线，全程沥青路面，每隔1.5公里有休息点和公厕。分慢队和标准队两档配速，走不动的随时可以提前退出，领队会把您送到公交站。
适合第一次参加的人 →武汉狼盟是什么？武汉狼盟是一个由武汉本地退休居民自发组织的中老年户外社群，2019年从东湖边的十几人徒步小队起步，现在每周固定组织三场户外活动。参加武汉狼盟不需要运动基础，也不用提前买装备，穿一双合脚的鞋、带一个水杯就能跟着走。社群活动的核心不是挑战难度，而是让五十岁以后的日子有个出门的理由，有个能说话的人。
Wuhan Langmeng Activities
武汉狼盟每周都在做的三件事
活动固定，节奏固定，人数控制在20到30人之间——太多了顾不过来，太少了没气氛。三条主线覆盖不同的体力和兴趣，可以只参加一种，也可以都试试。
郊野公园社交聚会
找一片有树荫的草地坐下来，做破冰自我介绍、聊各自的拿手菜，再分组玩点不费体力的游戏。很多人是先在聚会上认识了人，才敢报名徒步。
不认识别人也能来 →
手机摄影与相册课
教怎么把风景拍正、怎么把孙子拍清楚、怎么把照片整理成能发给孩子的相册。带手机来就行，会写字的记笔记，不会写的当场跟练一遍。
0基础，讲得慢 →
不催、不比、不掉队
队尾永远有一位收队领队，走得最慢的人旁边始终有人陪着。
Why Langmeng
武汉狼盟跟别的户外群，区别在哪里
01节奏是按六十岁的人定的
不是把年轻人的线路砍一半就当适老线路。每条线路我们都请成员实走三遍，记录总爬升、台阶数、最陡的坡度，再决定设几个休息点、在哪里放椅子。
02人不多，脑子能记住名字
每场限30人。领队会提前拿到名单，尽量记住每个人的名字和忌口。人少的好处是没人被落下——包括那个走得最慢的、第一次来的。
03费用当场算清楚
没有年费，没有押金，没有"入会仪式"。车费、门票、聚餐这些实际发生的钱，活动前一天公示预算，结束后按实际支出结算，多退少补。
04微信不用会，也照样能联系
不强制用微信群。每次活动的集合时间、地点、领队电话，都会在活动页面上公开写清楚，不会用智能手机的成员可以打领队的电话确认。
Routes
武汉狼盟常规线路与体力对照
不确定自己能不能走完，先按"距离"和"爬升"两个数字对号入座。第一次参加建议从一星线路开始，走完觉得轻松，再往上升一档。
| 线路 | 距离 | 总爬升 | 步行时长 | 强度 | 适合谁 |
|---|---|---|---|---|---|
| 东湖绿道环线 | 5.6 公里 | 几乎无 | 1 小时 50 分 | 一星 | 第一次参加、膝盖不太好的 |
| 磨山林荫步道 | 6.2 公里 | 180 米 | 2 小时 20 分 | 二星 | 能连续走两小时、想有点出汗的 |
| 木兰山草甸 | 8.4 公里 | 420 米 | 3 小时 40 分 | 三星 | 走过二星两次以上、平时有锻炼的 |
First Time
第一次参加武汉狼盟，会经历什么
很多人最大的顾虑不是走不动，是"我谁也不认识，站在那儿很尴尬"。所以第一场活动的全流程，我们写清楚。
01
提前一天，你会收到一条短信
里面有集合点名称、具体在哪个地铁口或哪根路灯杆下、领队姓名和手机号。不放心的可以回拨确认，手机号是真人接的。
02
到场先找一块写"武汉狼盟"的牌子
领队举牌站在集合点。你不用主动打招呼，走过去说"我是新来的"就行，会有人带你去签到，发一条活动贴纸，方便老成员认出你。
03
出发前十分钟，围成圈自我介绍一下
每人说三句话：怎么称呼、住哪个区、平时喜欢干什么。不唱歌不表演，说完就出发。这一环很多人一开始不适应，走完一圈反而觉得最有用。
04
路上有人陪你走，不是自己跟地图
队伍自然分成前后几段，走慢的落在后面，收队领队就在旁边。想聊天就聊，不想说话就听着，没人会逼你讲话。
05
结束拍张合影，群里发原图
合影会发到活动群，不想露脸的可以站后排或者提前跟领队说不拍。走完之后觉得不合适，也同样不用来第二次，没有任何压力。
On The Way
武汉狼盟的活动现场，是什么样子
走到一半，坐下来烧壶热水
每条长线都安排一次20分钟的茶歇。有人带保温杯，有人带电热壶，掏出瓜子、橘子、自家腌的萝卜干，坐在石头上分着吃。
- 休息点都有阴凉和可坐的地方
- 领队会烧一壶热水，供大家续杯
- 愿意带吃的就带，不带也不缺你那份
走完不急着散，先看一遍照片
每次活动结束，大家会在绿道边的长椅旁站一会儿，看当天拍的照片，说说哪张把人拍清楚了、哪张必须删掉。这是很多人觉得最有意思的十分钟。
- 活动照片当天发到群里，原图不压缩
- 不想出镜的可以提前跟领队说
- 不强制合影，站着看也行
Members
成员怎么说武汉狼盟
以下三段为成员在活动结束后的口述，经本人同意后节选，姓名按本人要求使用称呼。
"退休第一年最难熬，一天说不了几句话。跟着狼盟走了半年，现在每周二早上五点半自己就醒了。"
"我膝盖做过手术，一直不敢跟人走。这里分慢队，走得慢有收队的陪着，第一次走完没觉得丢人。"
"最有用的是那次手机课。现在我孙子学校的照片我都拍得清楚，会自己调相册发到家族群里。"
Gear
装备不用一次买齐
户外用品店最爱跟中老年人推"全套装备"。我们的建议正好相反：先走三场，再决定花这个钱。
必须一双合脚的运动鞋
鞋底有纹路就行，不用买登山鞋。鞋大一码比小一码好，走久了脚会涨。
必须一个能装水的杯子
500毫升起步，天热带两个。路上有续水点，不用背一大桶。
可选一根登山杖
下坡时确实省膝盖，但短线不是必须。社群里有人转让闲置的，价格比店里便宜一半。
FAQ
关于武汉狼盟，问得最多的几个问题
武汉狼盟是什么组织？
武汉狼盟是一个面向武汉中老年人的非营利户外活动社群，成员以50到70岁的退休人员为主。社群每周组织东湖绿道徒步、郊野公园聚会、手机摄影课等轻户外活动，主打结伴走路、当面聊天、顺带交朋友。
参加武汉狼盟的活动要收费吗？
平时活动不收报名费和领队费。交通、门票、聚餐等实际发生的费用按实际支出分摊，活动前一天会在群里公示，多退少补，也没有会员年费。
年纪偏大或者膝盖不好，能参加徒步吗？
可以。每场活动都分慢队和标准队，慢队按每小时2.5到3公里的速度走，中途设两处休息点。活动页会标注台阶数量、爬升高度和路面类型，膝盖不适的成员建议走平缓线路并携带登山杖。
武汉狼盟怎么加入？
先参加一场免费体验活动，感受一下节奏和气氛。活动结束后确认合得来，再由当天的领队邀请进入正式活动群，入群不需要任何审核费用。
需要提前准备什么装备？
第一场活动穿一双合脚的运动鞋、带一个水杯就够。登山杖、速干衣、护膝这些装备不用提前买，先走两场再决定要不要添，社群里有二手装备互相转让的渠道。
一个人来会不会尴尬？
大部分成员都是一个人来的。签到时会发一张新成员贴纸，出发前有围圈自我介绍环节，领队和几位老成员会主动找你搭话，走一段自然就熟了。